2026年哈佛大学跟踪了3.2万名男性近20年，数据发表在《欧洲泌尿学》上，研究发现每月射精超过21次的人，前列腺癌确诊率比每月只有4到7次的人低30%，这个数字后来在2026年4月被西班牙《马卡报》重新提起，法国专家佩纳多解释说，关键不在于必须做到21次，而是高频组身体里的炎症环境更少，前列腺液如果长期堵着不排出去，容易形成慢性刺激。
射精后人会自然犯困,这不是巧合,因为身体里的催乳素和催产素升高了,皮质醇下降了,相当于身体自己打开了一个睡眠开关,不管是一个人还是有伴侣陪着,效果都差不多,现在很多人睡不好,压力又大,其实这种生理反应一直就在那里,只是过去没人把它当回事。
情绪上也会跟着变化，内啡肽、血清素和多巴胺一起释放出来，整个人感觉就像刚跑完步那样轻松自在，但又不用喘气也不用出汗，对于平时容易焦虑或者心情低落的人来说，这种状态算得上一种简单省事的调节方法，免疫方面也有好处，每周有一两次性活动的人，他们唾液里的IgA抗体水平会更高一些，黏膜这道防线也更稳当，这正好跟2025年《自然·免疫学》提到的“心理-神经-免疫轴”的说法对应上了。
有人总说憋着会中毒，其实不对，精子在附睾里会被身体自己分解回收，没有证据显示禁欲会让腺体出问题，专家明确讲过，禁欲不是病，只是没额外好处。
还有一个误区，是有人觉得憋久了再释放会更爽，但2023年有实验发现，每天一次的人和每周一次的人，实际感受其实差不多，真正影响体验的是你的心情、环境和跟谁一起做这件事，而不是时间长短，把21次当成任务反而容易坏事，会让人紧张、表演甚至怀疑自己，研究只说了两者有关系，根本没说你必须达到这个次数。
有意思的是，40到55岁那拨人总把频率高和男人味联系在一块儿，可Z世代更看重实际，30岁以下的人里头有六成把助眠、解压当成头等大事，他们不在乎够不够猛，只关心这件事能不能帮自己过得舒服点。
这些数据是在1996到2015年间收集的，相关论文发表于2016年，现在2026年又被媒体拿出来讨论一遍，没有新实验也没有新结论，但大家愿意听，说明一些老观念确实需要改变了。
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